MON CLASSEUR D’ENTRAINEMENT

C’est la mémoire et la référence de mes années d’option EPS Athlétisme au lycée.
J'y tiens le compte-rendu de mon évolution en athlétisme et de mes connaissances de plus en plus précises sur la façon de planifier un entraînement.

Pour m’entraîner et être de plus en plus performant, des incontournables :

• repérer un niveau de départ (qui évolue) à l’aide de différents tests qui sont là pour m’aider à mieux me connaître et cerner mon profil.
• repérer les dates importantes : celles des compétitions ou je dois être au mieux de ma forme, celles des vacances scolaires et autres temps rythmant la vie au lycée.
• établir des périodes et des cycles de travail, en respectant des moments de récupération pour bénéficier de l’effet de surcompensation.
• Prévoir une répartition des charges de travail : physique, technique, psychologiques … en tenant compte des contraintes du groupe.
• Tenir à jour le contenu des séances d’entraînement, avec des appréciations personnelles sur le niveau de forme ou de motivation.
• Ajuster le travail pour les cycles suivants en fonction de ce compte-rendu.
• Faire preuve d’une véritable curiosité pour investir certains secteurs de l’entraînement (ajouter des exercices spécifiques à l’activité préparée, connaître les dernières modifications de la réglementation des épreuves)
• Tenir à jour le relevé des performances en compétition, le plus précisément possible (jour, date, épreuve, lieu, conditions climatiques, …impressions personnelles, tactiques)

pour accéder aux documents et annexes du classeur, cliquez sur les liens correspondants 

Le classeur d’entraînement :  une mémoire, des repères, une référence permanente pour progresser… 

Mon classeur doit contenir :

• les tests (capacités physiques et motrices, souplesse, musculation…)

• la détermination de mon profil, de mes motivations

• les dates des compétitions scolaires, les autres contraintes (club, bac)

• le calendrier général de planification des périodes et cycles avec les ajustements envisagés d’une période à l’autre

• le suivi des séances (musculation, courses, travail technique…)

• le relevé des performances en compétition

• les règlements et ce qui justifie de mon implication en tant que jeune officiel UNSS

• les informations diverses venant du prof ou de recherches personnelles et tout ce qui peut permettre de personnaliser mon parcours à l’option
   

• des remarques et conseils suite aux corrections trimestrielles de vos classeurs

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